ゆたぽん

【腹腔鏡・子宮全摘手術】手術から５ヶ月　体調とさまざまなケアについて②～体外編～

幾つかのハプニング（？）を乗り越え、若干あばらがキシム体調な中
今回は子宮全摘後に心がけている、体外ケアについて紹介したいと思います。

ハードなプライベートジムよりも、気楽なホームトレーニングがベスト！！

ここ数年、体調が優れなかったので。
例えば生理が重く、決まった曜日にジムに通えなそうで
（無理にでも通っていたらまた少し違う結果になっていたかもとも感じずつ）
これとしたケアはしてこなかったわたし。

以前の食生活がなんら無理なく、体重を減らせていたので余裕こいていたのですが
なぜか今の生活にフィットせず（年なのか？飽きてしまったからか？）
とりあえず、今後のことも考慮し、運動への関心を高めています。

以前は週２ジムに通っていたので、比較的筋肉もあって
ジム通いを辞めても、家やスポットでゆる～くヨガやるだけで体型、維持できていました。

が、そんなことは叶い続かず
（引っ越しによる環境ストレス？年？←しつこい）
オペ後、動けるようになったら積極的にジムにプライベートをはしごしながら
感覚を思い出すことに尽力。

ここで体調が不調になる時期になってしまって
しかしこれが冷静に考える時間を与えてくれて
プラーベートジムに払うお金をケア（マッサージや鍼灸）にあて
ホームトレーニングに移行しつつあります。

世間のはやりもありますが、この本は本当にオススメ。

[商品価格に関しましては、リンクが作成された時点と現時点で情報が変更されている場合がございます。]

はじめてのやせ筋トレ [ とがわ　愛 ]
価格：1320円（税込、送料無料) (2020/2/12時点)

楽天で購入

 

 

まずね、地図が読めない（笑）女性向き。
ほんわかした良い意味、いい加減な絵なんだけども
抑えるべきポイントが明確でわかりやすく書いてあるの。

写実的な筋トレ本は小難しく感じてしまうけれど
この本は著者が女性だし
プラスαの負荷も触れていたり、かなりわかりやすい。

そしてこっちの本は今さっき開いたばかりなんだけども…

[商品価格に関しましては、リンクが作成された時点と現時点で情報が変更されている場合がございます。]

最強ずぼら女子が成功した唯一のダイエット／ちぃ【1000円以上送料無料】
価格：1320円（税込、送料無料) (2020/2/12時点)

楽天で購入

 

 

ありがちなタイトルで手にとらなかった、わたし馬鹿って感じ。

ダイエットで陥りやすい、マイドン的な過ちを等身大で伝えてくれている。

わたしの場合、自分で追い込めるタイプなので（Ｍっすね）
もはやプライベートジムなぞ不要なんだけど
行ったことがないから気になっていて、去年の冬に数回体験したので
もうそれで満足してしまったの。

なもんで、体調が整っていない中、はじめてのやせ筋トレで揃えたアイテムを眺めているだけで満足してしまっていたのだけど
この本を読んでみて、すぐにやったよね、スクワット！！

性格的に几帳面で完璧主義だと感じていただら、かなりハマる内容だと思う。

正直、筋トレなど細かな部分は読んでいないけれど
冒頭の漫画で伝えたいこと【 毎日少しずつの積み重ね 】の大切さに気がつかせてくれ
これはひさびさ心に響いた良書に、勝手にランクインさせていただきました☆

といっても、几帳面なわたしは はじめてのやせ筋トレ 冒頭からこなすんだけど（笑）
最強ずぼら女子が成功した唯一のダイエットの著者のインスタでは、なかなか魅力的な筋トレをやっていたので
重ねた先にちぃさんの体型になれるかもしれない期待感が半端なく、わくわくしちゃう☆

今、あばらにダメージがあるのでストレッチ系はNGだけど
ホーム筋トレを継続してみながら
有酸素運動できる機会に参加を行ってみようかと思っております。

有酸素する機会は、意外と身近にころがっている

あばらいっちゃっているけれど…つい数日前、バレーやりました♪
息子が入っているサッカーチームの、ちょっとした保護者向けの企画なんだけども
やっぱりからだ動かすなら、歩くだけとか、走るだけ、泳ぐだけが苦痛でしかたなく
バレーは適度に動かせ、楽しめました。

学生時代は水泳選手やっていたり、陸上部に入っていたので、決して運動が苦手なわけではないんです。
しかし飽きっぽいわたしの性格からして、単純作業（趣味なかたがたすみません‼）に感じてしまって
どうも　やりましょう！　自体がストレスに。

サッカーはね、息子がやっていて興味があって
（単にうまくなっている姿をみて、わたしだってできるって負けず嫌いな嫉妬からかも・笑）
ママサッカーなる団体さんに問い合わせしてみたんだけど、まーまー遠く、通える距離ではなかったよね。

そしたらね？家の近所でたま～にだけど、ママ世代の女性（？）が参加しているところをみつけてサ。
月１，２ペースだけど、２箇所あるし、１回いくらだし
中には親子で参加できるものあるってことで、もう決まりよね！このスタイルで！！

引き寄せの法則とか、どっかオカルトなことばだけども
アンテナ掲げれば、おのずと情報が入ってきてくれるという、ありがたい世の中の仕組み。

わたし、今年、サッカーやりますよ♪
某有名サッカー校のなでしこに、一時期所属してました。　胸張っていえるぐらい
今年は息子共々、サッカーエンジョイしたいと思いまっす♫

あ、ちなみにボールコントロール力の弱めな息子＆初心者のわたしのために
本日こちらポチリました。

 

といっても、プロのサッカーはポーン、ポーンと、どうも面白みがわからん。
子どもたちのサッカー観戦のほうが、何十倍も楽しい。
すごく性格でるし、それがかわいいし、将来が楽しみって心から思える瞬間であります。

からだのメンテナンスは鍼灸＋マッサージ

月にいくらかけれるか？だけど…
わたしの場合、在宅で仕事しており、外へいく楽しみも生きる上で大切な糧でありまして
数年前から虚弱な体質だということもあり
月に２回、３週間に１度など、比較的タイトな感覚でプロの方々にケアをお願いしております。

わたしの場合、がっちりした体型ではありますが（水泳ベース）
強い光に弱く（レーシックの影響か？）、頭痛とか気持ち悪さがすぐでちゃうため
自律神経といいますが…こちらに左右されてしまうことが多いのです。

だからか、針との相性はとてもよく
どの鍼灸師さんにあたっても　「反応がいい！」　と嬉しい感触。
なもんで、現在は鍼灸をベースに、行きつけの上手なカイロ系もみほぐしの２つに
通わせていただいている次第です。

わたしがうまい！と感じるマッサージ師さんは
左右対称など、見た目にこだわらず
今のわたしをみて、施術を柔軟にかえてくれる方々。

中には右やったから、左やってくれないと不燃焼！とかいうかたもいらっしゃるかと思いますが
施術中に満足もありますが、自身は施術後の体感と、その後１週間ほどのコンデションの観察がすべてです。

なもんで先日、いきなり写真を撮って、肩の位置がずれているなど
からだの回転が悪いなど、そこから入るお店には不信感しかありませんでした。
あばら痛めていたからあえて鍼灸を選んだのに、メインが呼吸とストレッチ、もみほぐしで
余計にあばら、痛めてしまって…
事前にお伝えした情報を無視し、通り一遍の施術をするお店には要注意です。

さいごに気になっているケアとしては…
若い頃はあまり効果でなかった「酸素カプセル」と、やったことがない「オスエオパシー」。
前者は座るタイプをみつけまして、狭い空間が苦手なわたしにとっては吉報！
後者は単純に、総合解剖生理学…な観点から、より医学的にケアしていただきたい。
両方とも体験したら、またすぐレビューします。

あと①～体内ケア～でも触れましたが
とにかくこれはほんといいので、皆さんにおすすめです。

ゆたぽん

電子レンジであたためるタイプのカイロ！！
鍼灸やアロマの施術で度々、のせてくれますが
これを寝るとき、足先、お腹など内蔵あたりに置きだけで
ぐっすり眠れるようになれました♪
（栄養やサプリの影響もありそうだけど…←参照：①～体内ケア～）

以前から持っているけれど、数年経過しても現役だし
しかし今年はより大きく、また薄いバージョンも出ていたりしたので
新たにこちらの２つを追加したのであります☆

 

夜寝る前、８００Wで約２．５分を両面。
このまち時間にスクワット、１セット！！

ゆたぽんの中でもビックサイズだから、朝まであったかいです。
足先とお腹比較的温まりやすくなってきたので、自分は太もも前後ろを中心においてますが
お風呂につかっているかのような感覚で、眠りにつきやすくなりました（しかも夜中、起きづらく！）。

こっちのタイプは薄いので、からだの下に敷いたり、服の中に入れ込んだりできます。

 

Lタイプのゆたぽんと比べて、オフィス用に企画されているからか
カバーがちょっとおしゃれよね。

薄いからLほど時間はもたないけれど、重くないので
からだへの負荷（違和感）が少なく、活用できるかと思います。

こんな感じでまとめてみると、あなた暇なの？ってほど健康に関して色々やっていますが
子宮をとるという一大決心をしたわけですし、今年はそんなことあったっけ？ってほど元気に回復し
なにかきても　ど～ん　と構えられる強いママになることが目標です。

しかしまだあばらいたい。
無理のし過ぎには、お互い気をつけましょう！！

関連記事一覧

  • コメント ( 0 )

  • トラックバックは利用できません。

  1. この記事へのコメントはありません。