こんにちは！
関東は雨続きな日が過ぎ、すっかり暖かさが回復。秋なのに春のような陽気に感じるのは、わたしだけでしょうか？

さてさて、コロナ感染予防中、自粛ですっかり怠けモードとなったわたしの身体。
どこに行っても、え？それで！？と細身の友だちまで、口を揃えていいますね。

「ほんと！体重、増えました！！」

到底そうは見えない友だちも…まぁ、感じているのでしょう。
かというわたしは、もうね、このままじゃ絶対危険な右肩あがりを描いてまして。
ぶっちゃけ、６０㎏オーバーしたからこそ、本気スイッチ入りました。

しかしね、なぜかちょっと前までとスイッチの入り方が違いまして。
ストイックはどうも…違うボタン。
そこで点滅しているボタンをみると‘ゆるく気長に、まず見た目’って書いてありまして
食生活とちょっとした意識で、６０オーバーに歯止め、かかりました。
ツライことは一切していません。

アラフォーはほんっっッとうに、痩せづらい　～だから意識改善から～

わたし、今年４１歳です。
３１歳のときはアイスクリームね♪とそれでも顔を歪め意識していなかったのに
あれからもう１０年経過したと思うと、子育て世代こそ早く感じる、ってね？

身長は１６０ｃｍあるので、まぁ５５㎏あたりがわたしが思う‘中肉中背’なのですが
わたしの場合、５２、３あたりがベストだと感じており
しかし人生大半は５６あたりで、末っ子を出産した後、引っ越し…の後には５６～５８うろちょろ
少し意識したら５４あたりまでは落ちるけれど、どうも安定しない
（婦人科系の疾患があったので、ピル服用やホルモン治療の影響もあった？）。

筋トレが好きでね？ジムに通っていたのでパーソナルやら、家筋トレもやったのだけど
なんだか飽きも感じ、ここられ楽しくからだ動かせるこのに専念しようと思ったのであります。

しかし子宮の疾患があったわたし、よくよく思えば‘普通’の生活すらできていなかった。
倦怠感が強いときには、ソファーで大半過ごす。
最低限、ご飯つくったり、掃除したりの家事をこなす。
そんな中、同じく婦人科系の疾患を抱える友だちに相談したら

「まず、子どもと一緒に動けば？」

って。しごく当たり前なことなんだけど、わたしにはできていなかったから
極力動く、外にでるってことだけ意識したら、なんだがフルパワーで動けるようになったきた！
となると気持ちも前向きになって、（体調悪くなるかも…）と直前にキャンセルしてしまった
サーフィンの体験ができるほどになりました。

食生活の見直しは無理せず、自分のペースで微調整

ここで食生活も大切だと思いまして、少しここに触れてから、運動の話をしたいと思います。

わたし、実は少食です。
しかし甘いものが好きなので、動かないことも重なり、増えちゃったんでしょうね…筋肉も減っちゃって。

どんな理由があるにせよ、　食べ物〈基礎代謝　となれば、痩せないわけはないので
どっかで無理して食べすぎていると思った訳です。

まず朝、実はヨーグルト程度で十分です。
チビが緑系野菜苦手なので、バナナ、小松菜、りんごorキウイの組み合わせでジュースをつくってますが
（といっても夫がつくってくれていますが）
このミックスジュース程度で済ませるようになりました。
ホームベーカリーで焼いたパンがメインですが、夫、子どものパンはチーズをのせたり、スープにつけたり
そんな中、わたしは、稀にパン屋で買ってきたときだけ食べる程度にしました。

昼はさほど気にせず、気分といったとことですが
マッサージで腎臓が弱っているとツボで診断されたので、小豆玄米と和風のおかずの組み合わせが好きです。
一時期ベジタリアンだった時期があるので、玄米はマストになったというか…

そして昼のシメはやはり甘いもの！
コンビニスイーツが好きですね。草餅など、あんこ系もたまに食べます。

そして夜。
サラダと惣菜少量で十分です！
タンパク質系のおかずも摂りますが、野菜やミネラルを意識した、身体によさげなおかずをつくり
こちらを多めに食べています。

子どもたちが帰宅すると、当然お菓子時間になりますが、こんなタイミングでも無理せず
食べたいものを食べたいだと、すきなタイミングに。
すると１日のバランスがとれているからか、自然とそう食欲はわかず
１ヶ月、マイナス１㎏、体重が減る結果となりました。

うん、なんだか理想的なペース。

有酸素運動しましょ！アラフォー奮闘記：フットサル・ランニング・ボディーボード・サーフィン

まず動かないことが１番の悪だっと感じたわたしの場合、アレコレ予定があったほうが不思議とコンデションが整う。
ってことに気がつきはじめたのが最近。

自分のやりたいことに意識を向けること自体が母として難しい中、ちょうどしっぽりハマるものに出会いまして
ゆる～く、とりあえずやってみようという運びとなりました。イぇい！！

こどもと一緒にできたらベスト？フットサルとランニング

まず体たらくで無気力だったので、子どもと一緒にできるなにかがとっかかりには良い！と感じ
子どもたちが好きなスポーツに焦点をあてました。

まず、上の子のバスケ。
これは正直、周りにできる環境がナッシング…
大人のクラスには‘経験者’の文字があり、壁というか、敷居を感じ
機会あれば…なうちに消滅。

次にフットサルが湧いたわけですが、これは正直、難しい！
運動神経にちょっとだけ自信があったわたしですが、親子戦でどこまで本気でやればいいか？
怪我につながらないか、そもそも疲れる！！
わたしはね、本気でやりたいんです。
しかしね？母親って立ち場でなぜかハンディがつくという前提自体が、楽しめませんでした。
Tシャツもシューズも…すね当てさえ用意しましたが、見送りとなりまたね。
自粛中、よいタイミングで（子ども不在の平日日中）クラスが組まれていなのも
参加しづらい理由となりました。

これまでスノーボード、スキーなどウインタースポーツはやってきましたが
こちらはこの時期にしかできない、素敵なスポーツですので
スタットレスがはける車に乗り換え、今年も挑戦できたら…と思います
（しかしにゃんこがやってくる予定なので、家族全員で…は難しいかな？）。

楽しい！もっと味わいたい、ボディボードにサーフィン

湘南に引っ越したカルチャーショックの１つに、マリンスポーツがあります。
ちょっと前に、わたしと同じ海なし県から引っ越されてきたママさんも同じ反応で
まず日に焼けたかた、とにかく明るいかたにあったら（サーファーかな？）って。

これまで日光・自然には縁がなかったわたしなので、海に対し少し潔癖のような印象があり
友だちが遊びにきたときも、中途半端な終わりかたをしてしまって。

しかしチビが無類の水好きだということが、ベビ水、市民プール？で判明し
そこから全力で戯れるポリシーに従い、海へ出る決意をしました！

友だちの話を聞き、親子で乗れるボディーボードを購入し（本格的なものと比べ少し劣るらしい）
本格的にやっている友だちの進めでワックスを塗り？
全身フル装備でイザ、出陣‼

子どもの笑顔が溢れるだけで、行ってよかったと思いますね♪
まぁ海岸まで５分ほどで行ける距離なので、‘行く’って表現も大袈裟に感じますが
わたしにとってのこの壁は階段に換算するとザッ１００段ぐらいありまして。
しかしこれで、TPOに合わせたスタイルを準備すれば、如何様にも順応できることを学べました。
親としての成長…？
（ちょっと遅いけど、わたしのペースなんだよ～！）

サーフィン初体験なら　POWDER COMPANY SHONAN（パウダーカンパニーショーナン）

もし初サーフィンで（ならにママなら）、この門を叩くのも勇気がいるはず…
そんなケースにぴったりなお店【 POWDER COMPANY SHONAN 】は、とにもかくにも接客が最高で
レッスンもわかりやすく、綺麗。

サーフィン、立つことが難しいと耳にしていたので、これが１つの目標でしたが
「力入れすぎず～」などのアドバイスが伝わりやすく、こんなわたしでも３、４回目で立つことができちゃいました‼

もしここで体験してなかったら、今のわたしがないと思うほど、素敵な出会いだった…

後日、訪問した鍼灸院で「はじめて体験したんです～」って話題で「どこで？」となり
鍼灸師さんの知人が、立ち上げに手伝いにいっていたりですとか
髪を切ってもらった美容師さんが 「POWDER COMPANY SHONANって店の少し特殊なスノーボードがありまして…」と
海の話題になると、欠かさず登場するPOWDER COMPANY SHONAN。
地元でもかなり愛されている存在。

子ども向けのレッスンも幼児から対応してくれるとのことなので、やんちゃなチビが相当の学年に成長したら
ぜひまた一緒にレッスンしていただきたいと思っております。

あ、ちなみにわたしは小学校のママ友から聞きました。
頼れる情報は、身近な存在‼

▶POWDER COMPANY SHONAN（パウダーカンパニーショーナン）公式サイトはこちら

ボディーボード初体験なら　Surf Seen（サーフシーン）

サーフィンが楽しく、周りはサーファーばっかなので正直悩みましたが
サーフィンを一緒に体験した女性が、ボディーボード経験者で
エルロロ？などの回転する技の話を聞いたり、想像するとサーフィンとはまた違った臨場感を楽しめると惹かれ
とりあえず体験したいと、スクールを探してみつけたのがSurf Seen（サーフシーン）です。

通いやすさもありますが、湘南でボディーボードを専門で教えてくれるところ、減ってきているようで
こちらは良心的な料金設定でもあり、体験を決めました。

サーフィン同様、泳ぎにはちょっぴり自信がありましたので、正直、ちょっとなめていたのですが
足先に装着するフィン、これの扱いが一筋縄にはいかず
沖にでるまで後ろ向きに進むのも、凸凹した海底ではスムーズにはいかないし
（まだパドリングのほうが楽かも…）
ボードはロングと比べ１／４、５程度？で、体幹ないせいか、座ったしなんかまったくできんし（地味にくやし！）
水泳の癖が出て腕直角にする意識保つのも
ビーティングの足のフォームが、バタ足をかなりことなり、膝を曲げるのが１番難しく
どうしても足の付け根からの癖がボードにあたりやりにくい（いや、そもそも間違ってるんだって！）。

なもんで、失敗したときは乗れなかった波だったのかな？と思っていたのが
ビーティングの勢い足りず、乗り遅れてしまったってね…。

しかし波がまったく読めないのに
世のボディーボード初心者のかたは、このレベルで海に入れるのか！？
自分は自信が０なので、もう１回レッスン受けて、まず方向転換ができるよう
挑戦する次第であります。

こんなあんなで海に入るようになり、サーフィンかボディーボードか悩む時期もありましたら
個人的には波を全身で感じられるボディーボードから初めてみることに決めました。

アイテム選びが難しく、メルカリとかの中古は古い型のものなどもあったりするので
Surf Seen（サーフシーン）にアレコレ教えて頂き、こちらのお店経由でアイテム、揃えました！

第一希望のカラーは残念ながら在庫ナシでしたが、初心者だし、相当な価格だし
贅沢はいわず、まずガンガン練習します！

▶Surf Seen（サーフシーン）公式サイトはこちら

ちなみにウェットスイーツもママ友推薦、ACEGOというブランドの３㎜を購入し
チビのも買いましたが、秋にはいってめっきり暑さなくなったからか
「行かない…」言われちゃいました。
こちらはこちらで、説得し続けます。