ダイエット

ＰＭＳのピル偽閉経で体重が６㎏増えた甘党のダイエット中間報告（60㎏→57㎏）

あれ、ちょっとスッキリした？という女性が在籍している編集部。
痩せたまではいかない彼女のダイット談を、今日は番外編でお届けします。
子育てしながらＰＭＳに悩み、ダイエットを成功させたいかたに贈ります。

妊娠・出産・断乳を経てPMS治療で＋６㎏…おばちゃん体型だけはなりたくない！

妊娠中増えた体重は１５㎏と、一般的に考えれば増えたほうだったけれど
個人的には上の子とそう変わらず（むしろセーブできたほど）授乳でストンと落ちて一安心。

しかし再開した生理の量が多く、月経過多と診断。
ピル治療を約３～４か月経た結果、経血量はそう変わらないのに、体重が右肩上がりで
PMS（特にイライラ）が強くなってきてしまい、偽閉経ホルモンを打つことになりました。

偽閉経ホルモン。打ったあとに聞いたのは、１回約8,000円と高額！！
お腹に打つだの、腕も腫れるだの、なんだか違和感を感じ、１回で通うのを辞めました
（１番は説明不足による、医院への信頼感がなくなったことだけど…）。
そもそも生理とめたぐらいじゃ～（妊娠のこと）月経困難は微々ともしなかったからね。

体重が増え始めた頃、ちょいとしたエステで個人サロンのエステに通いはじめたけれど
週１回施術しても？な結果。
＋αでソルトコースなども試したけれど、からだへの変化はさほどなかったの。
１に食生活、２に食生活を左右する自治津神経を整える、３にからだを適度に動かす。
自分に必要だったのは、日常のちょっとした習慣を元に戻すことでした。

さて、じゃなにをしよう？と思ったとき、腸活ね。
今までやってきてなかったし、約１２種の腸内細菌を１週間かけて試し
マイ菌を見つけるってことをしました。
著名なシロタ株からはじまり、BB１２とか、いろいろ試したけれど
結局は１番最初のシロタ株が合っているってことをが分かった頃。
体重はMAXから２～３㎏落ちてました。
食事量も気をつけていたし、甘いものも控えていたからね。

しかしその後１か月、停滞期。
体重というか、気持ちにスイッチが入らない。
なので増えないことだけを目標に、朝晩の体重＆体脂肪は記録し
もくもくと記録するってことだけしていました。

で、１回目の減量期から２回目生理がやってきた頃。
人生平均体重から見ても多いほうだし
食べている量に対し（お菓子もバクバクしてます）、キープできてるんなら
ちょっとテコ入れすればまた減らせるんじゃないかな？って。

サプリ、飲んでます。
爪割れやすいから爪用と、カルニチンとオルニチン。
しかし漢方（加味逍遥散）飲み始めたので、こちらは中止！
※加味逍遥散には多い体重を減らしてくれる作用もあり

運動、適度に。
筋肉質なので筋トレ系はスクワット中心に。
贅肉がついたヒップ・太ももメインに、朝２０分程度のヨガはできる日だけ。
太ももの巡りがよくないらしく（エステシャン＋鍼灸師さんの見立て）
脚のストレッチや入浴後のリファ、着圧ソックスでむくみ対策もやってます。

体重ー３㎏減・目標まであと３㎏。キーワードは食事量と栄養！

朝→軽く最低限（チョコッと）
昼→粥＋せんべい２枚、チョコ小パック程度
夜→ドリンク

酵素の本読んで、午前中は排出時間だって聞いて
確かにさほど食べずにOKなので、軽めにしています
（薬剤師の本には朝、白米を！と書いてあったけど実践したらあまり合わなかった）。

昼は、手軽・うまい・低カロリー高栄養。
そもそもあまり食べないので、こんな感じでOK。
でね？エステでこの粥食べてから…

美味しいなら少量でも満足できるのね！
しっかりとした味だからかも…って
これまでアンチ粥派だったけれど、栄養も考えられているものならOKじゃん！？って
採用しました。

養命酒さんがリリースしている粥もうまい。生薬系で信頼できます。

 

よくよく考えると、粥ってシニア向けの介護食にも利用できるから
味が薄いものが多いんだよね。
たまご～とか、梅～とか。
だから興味なかったけど、この２製品はコンセプト違うし
味がおいしいから、画期的で受け入れやすかったです。

で、夜の「 ドリンク 」なんだけど。
基本はこの本掲載のプロテイン＋甘酒＋豆乳。

 

４日間じゃ～落としきれないけど、４日間限定なら適度なファスティングで
実践はできる？といった感じ。
筋肉がつきやすいわたしにとっては筋肉量というより、食事量のコントロール目的で
プロテインなど揃えるものを多いので、１回で終了としました。

プロテインは筋トレしていたときから飲んでいるけれど、味はおいしくないよね。
しかしお腹にはしっかりと、溜まってくれます。

で、もう１つ。
これは紹介したい気持ちとしたくない気持ち、両方あります。

 

ファスティングに興味をもった人なら、必ず見かけているんじゃない？っていうほど有名。
本のとおり、まじめに１５日、酵素ドリンクと玄米だけで通したら
手足痙攣しちゃって…まさにガクブル！！
そのときは体重、一気に５㎏～落ちたけど、その後の食欲の反動が異常で
ちょっと食べてもからだが吸収しようと必死だから当然、リバウンドしちゃいます。
３歩進んで２歩下がる的な？
なもんで、親族には紹介しても取り下げたほど、おススメはしていません。

しかし、いろんなコントロールができるような余裕が出てきたので
（からだを動かす、昼の量を少な目に抑える、ちょっとのお菓子で満足できる）
夜に利用するぐらいならアリかなって。
なんたって、炭酸で割っているから、ほんと口も腹も寂しくない。
たまに自作の梅シロップとか、モニターで当たったそれ系の飲み物（プラチナミルクforパワー等）に変えたり
ゆる～く取り組むには悪くはないかな？って。

ここ１か月で２㎏は落としたいなぁ～。
また書きます。

飾りっけのない文章ですが、このご時世、ステマ？と思わせるレビューが多い中、逆に新鮮だったのではないでしょうか？
簡単・すぐ・楽に…なんてダイエットはないので
どんな状況でどうなりたいのか？自分にマッチした方法で取り組むのが１番よ。ココが伝われば幸いだと多いmさう。
しっくりくる体型になれれば、最高ですよね♪（わたし自身、ちょっと落としてみます、、）

関連記事一覧

  • コメント ( 0 )

  • トラックバックは利用できません。

  1. この記事へのコメントはありません。